バランスの良い食事が大切
お腹周りのダイエットといってもダイエットの基本部分は共通していて、下腹ダイエットにも、バランスのとれた食事をとるということは大切です。
お腹周りダイエットだけでなく、ダイエット全般を成功させるために大切なバランスのいい食事とは例えば以下のようなこと。
- 体に必要なすべての栄養素を必要なだけとれている食事
- いろいろな食品が組み合わさった食事
ダイエットを成功させるためのバランスの取れたメニューを考えるときは、肉や魚などのおかずだけでなく、野菜を使ったおかずもつけあわせてみたり、いろいろな食品を使っている料理を選ぶなどするように心がけましょう。
下腹だけを集中的に痩せるということを食事からだけで追求するのではなく、まずはウエストも含めた痩せやすい生活スタイルを意識した食事メニューを普段からとるのが大切。特に年齢が上がるにつれて基礎代謝も悪くなり、やせにくい体になっていますから、バランスの取れた食生活を意識しましょう。一食でいろいろな食品をとるのが難しいときは、一日あるいは数日単位でバランスを考えてみてもよいです。
例えば、お昼に野菜が十分とれなかったら夜に野菜を多めにとる、同じ料理が続いた次の日は別の食品を使った料理を食べる、いろいろな調理方法（焼く、炒める、揚げる、煮る、蒸す、ゆでる、炊く、あえる）を組み合わせるなどしてバランスがとれるように工夫しましょう。
一つの食品で一日に必要な栄養素を全て含んでいるようなものはありません。
ですからいろいろな食品を食べて、必要とされている様々な栄養素をバランスよく十分にとるようにしましょう。
食事をバランスよく取ることがお腹周りやウエストだけに限らず、ダイエット成功のためにまず大事なことです。
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